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內容來自YAHOO新聞
台研究生超重患脂肪肝 10個月減30公斤
【on.cc東網專訊】24歲研究生沈柏均因大學和研究所的考試壓力大，總是靠「吃」紓壓，飲食高油高鹽、消夜飲料來者不拒，今年1月體重來到120公斤。在腹部超音波檢測下，確診嚴重脂肪肝，醫師警告再不減肥會導致肝硬化。透過規律運動和均衡飲食，10個月內瘦了30.3公斤（現89.7公斤）、體脂肪降了20%（現25%），腰圍更少了33公分，褲子都要重買。
衞福部國健署23日舉辦「社區健康生活型態營造暨紹區健康營造」成果發表會，減下逾30公斤的沈柏均說，過去每餐常吃2至3碗飯、多肉少蔬菜，油炸大排骨更是他中午必備菜色，開始減肥後，每餐1碗白飯、3跟指頭大小的肉量和水煮燙青菜，戒消夜戒飲料。
沈柏均表示，除了飲食控制，還加入規律運動，每天從住家板橋騎Youbike往返位新莊的輔大，平均約30分鐘，不僅成功瘦下來，「過去腳踏車騎6公里就覺得快升天，現在板橋往返淡水（逾50公里）都難不倒我。」體重減輕他開始慢跑，當朋友練馬拉松的陪跑員，身高約185公分的他目標再瘦13公斤、體脂肪降到20%。
國健署「社區健康生活型態營造暨紹區健康營造」活動推動已5年，國健署長邱淑媞說，至今已讓25萬人次的身體質量指數（BMI）從過重或肥胖回歸正常。截至今年11月30日，全台共減了1115公噸、相當於318輛小貨車重量。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/台研究生超重患脂肪肝-10個月減30公斤-173327903.html
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